年齢が高くなると筋肉量は低下し、柔軟性も悪くなります。私は経験ありませんが、サウナヨガ・ホットヨガという領域があります。熱いなかでのヨガ。。。なんか苦しそうですが、今回は高齢者（70歳前後）におけるサウナヨガの有効性を示した論文を紹介します。約50℃の環境でヨガを30分間、8週間行うと柔軟性が上がるという報告です。

サウナ環境でヨガを行ったグループ、室温でヨガを行ったグループを比較。柔軟性に関しては明らかにヨガを受けた方が良かったという結果でした。また、有意差（明らかな有効性）は示せませんでしたが、バランス能力、筋力もサウナを受けた方が良かったそうです。お年寄りのロコモ予防にサウナは有効かもしれません。

サウナが柔軟性を改善してくれる。。。　体が硬い私にとって朗報です。今度サウナが空いていたら試してみたいと思います。

ちなみに、この報告で使用したサウナは50℃です。ホットヨガに近いものかもしれませんので、ご注意ください。以下、URLを張り付けておきます。

Sauna exposure immediately prior to short-term heat acclimation accelerates phenotypic adaptation in females – PubMed